Pada
takaran normal, kolesterol sangat diperlukan oleh tubuh kita dan ia merupakan
sumber kalori utama bagi tubuh. Jika asupan kolesterol dari makanan berlebihan,
ancaman penyakit jantung dan pembuluh darah pun mengintai. Kunci utama untuk
menghindarinya adalah menerapkan diet rendah kolesterol, untuk mempertahankan
berat badan normal, menjaga kadar lemak dalam darah pada putaran normal, dan
cukup melakukan aktivit fisikal seperti senaman.
Unsur
lemak dalam plasma darah adalah kolesterol (LDL dan HDL), trigliserida,
fosfolipid, dan asam lemak bebas. Tiga unsur yang pertama berikatan dengan
protein tertentu membentuk lipoprotein, sehingga dapat disalurkan ke seluruh
tubuh. Unsur lemak yang terakhir, berikatan dengan albumin.
Berikut
adalah beberapa langkah sebagai salah satu cara dalam menurunkan kolesterol dan
menjaga kestabilan kadar kolesterol dalam darah, diantaranya adalah :
.jpg)
1. Membataskan Pengambilan Lemak
Prinsip
diet rendah kolesterol adalah, jumlah kalori dalam makanan setara dengan jumlah
kalori yang digunakan untuk aktiviti seharian, sehingga tidak terjadi timbunan
lemak dalam tubuh. Proporsi diet rendah kolesterol yang baik iaitu: jumlah
kalori dari lemak sekitar 30% dari jumlah keseluruhan kalori yang diperlukan
setiap hari.
Dari
30% lemak tersebut sebaiknya 10% kalori berasal dari lemak jenuh, yang banyak
terdapat pada makanan haiwan, dan selebihnya berasal dari lemak tidak jenuh.
Batas toleransi konsumsi kolesterol yang aman adalah 300 mg/hari; 50-60% dari jumlah
kalori setiap hari berasal dari karbohidrat dan serat. Yang terakhir sesuaikan keperluan
kalori untuk mencapai atau mempertahankan berat badan yang diinginkan.
2. Kontrol Berat Badan
Meski
pun kadar kolesterol tinggi tidak terkait langsung dengan berat badan, kegemukan
cenderung menyebabkan peningkatan kadar kolesterol darah. Menurunkan berat
badan dapat menurunkan kadar kolesterol. Pemerhatian saya menunjukkan setiap
penurunan berat badan 1 kg, HDL meningkat 0.35 mg/dL. Untuk menurunkan berat
badan, pengambilan kalori seharusnya sedikit dari keperluan tubuh sehingga
cadangan lemak dalam tubuh digunakan untuk memenuhi keperluan kalori.
Apabila
berat badan normal, kalori yang berasal dari lemak dapat diganti dengan makanan
tinggi karbohidrat sebagai sumber kalori utama pengganti lemak. Bahan yang
mengadungi tepung dan serat, merupakan sumber terbaik glukosa. Misalnya roti,
beras, gandum, buah-buahan serta sayuran. Serat diyakini lebih efektif
menurunkan kolesterol karana sifatnya seperti spons, mudah menyerap kolesterol
di saluran pencernaan.
3. Amalkan Aktiviti Fizikal
Beberapa
penelitian melaporkan bahawa aktiviti fizikal dapat meningkatkan kadar HDL,
menurunkan resistensi insulin, meningkatkan sensitiviti dan meningkatkan
keseragaman fisikal, menurunkan trigliserida dan LDL, dan menurunkan berat badan.
Senaman mampu mengkonversi kolesterol menjadi sterol yang kemudian dikonversi
lagi menjadi hormon reproduksi. Karana itu, setelah senaman tubuh menjadi lebih
segar-bugar.
4. Hindari Stres
Stres
bukan hanya menurunkan sistem kekebalan tubuh, tapi juga menaikkan kadar
kolesterol jahat. Kondisi stres menyebabkan terhambatnya pelepasan serotonin,
hormon yang memberikan rasa rileks pada otak. Dari berbagai penelitian
ditemukan, hormon stress iaitu adrenalin mahupun kortisol, dipercaya boleh
mendorong reproduksi kolesterol dalam tubuh.
SUPPLEMEN TERBAIK UNTUK MENURUNKAN PARAS KOLESTEROL
Shaklee dengan bangganya telah
melancarkan satu lagi PRODUK TERBAIK yang
berasaskan 100% bahan semulajadi khusus untuk kesihatan anda! Kali ini ia
adalahPHYTOCOL-ST. Ia berfungsi untuk menurunkan paras
kolesterol; tanpa mengira faktor usia.
APAKAH
KEISTIMEWAAN PHYTOCOL-ST?
Diperbuat daripada campuran bahan
semulajadi yg mengandungi sterols & stanols tumbuhan yg dikenali
sebagai 'phytosterols'. Rujuk sini untuk baca tentang phytosterols.
Penagmbilan 4 biji Phytocol-ST dalam
sehari, adalah memenuhi keperluan 2000mg phytosterols yg diperlukan untuk
menurunkan paras kolesterol manusia dewasa.
Kandungan phytosterols di dalam
Phytocol-ST telah diperakui oleh Institut Kesihatan Kebangsaan (NIH) untuk
membantu menurunkan paras kolesterol.
Tidak mengandungi pewarna mahupun
perisa tiruan.
Dijamin halal, selamat &
berkesan. Tidak mempunyai kesan sampingan yg buruk.
MENGAPA
PERLU AMBIL PHYTOCOL-ST BERBANDING DIET SEMULAJADI?
Sebab ia akan
memberikan hasil yg lebih pantas. Tambahan pula, kita sering 'tergoda' untuk
mengambil makanan yg lazat dan kita sukai berbanding makanan yg sepatutnya kita
ambil untuk memastikan diet kita adalah seimbang.
Ethan Wang; Sales Diretor
di Shaklee Malaysia sendiri telah mencuba tahap keberkesanan Phytocol-ST ini. Dalam
masa 2 bulan sahaja, beliau telah berjayamenurunkan kadar kolesterol beliau
sebanyak 22%! Wowww! Sooo amazing kan…Dan, oh ye... beliau sanggup menghentikan
pengambilan supplemen Shaklee yg lain tau, semata-mata untuk membuktikan
keberkesanan Phytocol-ST ni.. Malah beliau makan seharian dengan tak mengambil
kira tahap kesihatan diet seimbang pun... (^_^)… kira makan main bantai jer lah…
Jom kita intai-intai
result Ethan ni:
Ayuh! turunkan
paras kolesterol kita secara semulajadi sebelum terlambat! Jangan tunggu sampai salur jantung
kita 'tersumbat' dan stroke datang menyerang baru nak bertindak! Itu sudah
terlambat!
Harga
Pasaran : RM 197 sebotol
Kuantiti : 120biji
Tempoh
pengambilan : 1 bulan
*Dapatkan diskaun sehingga 20% apabila anda mendaftar sebagai Ahli Shaklee.
Untuk mencuba dan mendapatkan SET MENURUNKAN KOLESTROL....
No comments:
Post a Comment