Masalah Tekanan Darah Tinggi?

Hari ni saya nak share info berkaitan darah tinggi, ada yang di gelar high BP, ade yang panggil silent killer. Walau apa pun panggilan anda, penyakit ini tetap sama maksudnya. Saya tampil untuk share info ini disebabkan ramai kawan-kawan, pakcie makcie, customer saya yang baru di sahkan tekanan darah tinggi…memang tinggi..Say sorry yer (BIL/SIL/MIL) ape tu??? Brother-in-law, sister-in-law dan of coz mother-in-law  la. Sharing is caring…huhu..kalau macam tu kehidupan mereka tidak lari dari makan UBAT sepanjang hayat….oh katakan tidakkkkk . 

Ape jua yang kita lakukan ialah mengamalkan  diet dan cara hidup yang sihat, makanan tambahan juga dapat membantu dalam mengurangkan tekanan darah tinggi. Sebagai alternative lain..tak salah kalau kita mencuba kan. 

VITAMIN ASAS YANG DISARANKAN

Vita-Lea, B Complex dan SR Vita-C (Vitamin Asas) : 

Membekalkan sokongan yang diperlukan oleh sistem imun badan untuk melawan sebarang kesan jangkitan dan mengekalkan kesihatan kardio-vaskular.

Carotomax , SR Vita-C dan Vita-E : 

Gabungan nutrien antioksi dan penting untuk mengurangkan risiko penyakit yang terhasil daripada aktiviti radikal bebas.

Omega Guard : 

Merendahkan paras kolesterol tidak baik dan meningkatkan fungsi jantung

Garlic Complex : 

Mengawal jangkitan, menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol dan memelihara kesihatan selular.

Masalah tekanan darah tinggi? Sebagai langkah permulaan untuk menangani kemungkinan anda mempunyai tekanan darah tinggi, iktuilah tip-tip berikut:

1. Kurangkan berat badan. Ambil inisiatif untuk mengurangkan dan mengawal berat badan. Kurangkan berat 5kg pun sudah memberikan impak yang ketara dan mudahkan lagi kesan ubat pemberian doktor.
2. Bersenamlah dengan kerap. Cuba untuk bersam dalam 30-45 minit pada hari minggu. Paling kurang pun 3-4x seminggu. Pada masa yang sama ini juga bantu kurangkan berat badan.
3. Kurangkan pengambilan garam kepada kurang daripada 2.3g sehari. Garam umpama pasir yang serap air and tingkatkan tekanan darah. Kurangkan kicap, telur/ikan masin dan jangan tambah garam pada makanan yang sudah dihidang. Ingat: 1 teaspoon sudahpun mengandungi 2.3g!
4. Jangan merokok: Kesan nikotin rokok dapat tingkatan tekanan darah sehingga 10 mm Hg sehingga sejam. Jadi sekiranya anda merokok sepanjang hari, tekanan darah pun lebih tinggi sepanjang masa.
5. Kurangkan Stres. Stres kerja, duit, kesesakan jalan dan macam-macam lagi tingkatkan tekanan darah buat sementara waktu. Kalau anda mempunyai kronik stres, sudah tentu ia memudaratkan kesihatan anda dan boleh akibat serangan jantung, strok dan macam-macam lagi. Seimbangkan kehidupan anda dan cuba elak dari stres yang berpanjangan.
6. Amalkan diet yang lebih baik. Sudah tentu diet seharian amatlah penting untuk mengawal dan kurangkan tekanan darah. Berikut adalah beberapa tip yang anda boleh amalkan:

• Ketahuilah keperluan kalori seharian anda. Ini boleh mengawal jumlah makanan dan pasa masa yang masa bantu anda kawal atau kurangkan berat badan.
• Makan 5-7 hidangan sehari tapi dalam sukatan yang kecil
• Lebihkan serat (fiber) seperi grains, nasi perang, buah-buahan dan sayur-sayuran segar.
• Kawal kolesterol. Biasanya masalah tekanan darah tinggi, berat badan dismapingi dengan masalah kolesterol tinggi. Pastikan anda kawal tahap kolesterol anda dan elak makanan berkolesterol tinggi seperti makanan laut, organ-organ seperti paru-paru, kurangkan lemak-lemak haiwan dan tingkatkan pengambilan serat.
• Pastikan ada sumber potassium dalam diet anda. Ia dapatkan kurangkan kesan garam pada tekanan darah. Pisang adalah pilihan potassium yang baik dan mudah didapati.
• Kurangkan pengambilan alkohol dan kafein.

7. Jangan leka: Pastikan anda melakukan pemeriksaan tekanan darah dengan kerap untuk memantau keadaan kesihatan anda. Walaupun anda tidak mempunyai masalah hypertension, pastikan anda melakukan pemeriksaan tekanan darah setiap 12 bulan sekali.

Anda boleh hubungi saya melalui: